منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية ) -  alhjaz  forums of cultural

منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية ) - alhjaz forums of cultural (http://www.alhjaz.info/index.php)
-   عالم الرياضة (http://www.alhjaz.info/forumdisplay.php?f=22)
-   -   التخلص من دهون منطقة البطن (http://www.alhjaz.info/showthread.php?t=40107)

منورة 22-02-2014 10:05 PM

التخلص من دهون منطقة البطن
 
هل تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن؟
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر.
الدراجة
• استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا.
• ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة.
• استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة.
• استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة .
• كرر الحركات.

بوران الرياض 23-02-2014 09:08 PM

اللع يعطيكم الف الف عافيه

بنت الزمان 12-03-2014 09:51 AM

مجهود موفق الله يعطيكم العافية
مع الشكر والثناء


الساعة الآن 09:36 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved Alhjaz forums © 2006 - 2020